Softić: Trening nikako tokom posta, solucija pre sufura ili posle iftara
Tokom svakog Ramazana u Novom Pazaru puno je onih koji poste, a koji treniraju kako bi zadržali formu i zdrave životne navike.
O tome kako trenirati i treninge prilagoditi Ramazanu razgovarali smo sa jednim od najuspešnijih i najperspektivnijih fitnes instruktora u Novom Pazaru, Jasminom Softićem.
“Ključno je izbegavati trening tokom perioda dana kada postite, jer tada su vašem telu potrebni voda i hrana (proteini). Međutim, od treninga u toku Ramazana nikako ne treba odustajati. Baveći se ovim poslom iz Ramazana u Ramazan, došao sam do zaključka da je najbolje trenirati pre sufura i to da trenig traje ne duže od 45 minuta. Druga solucija je da se trenira dva sata nakon iftara, i taj trening mora biti srednjeg intenziteta. Za one koji su pre Ramazana redovno trenirali sada su dovoljna dva do tri treninga nedeljno”, naveo je Softić.
Ističe da telo tokom treninga u Ramaznu može slati određene signale da mu nešto ne prija, i da se to mora prepoznati.
“Tokom posta, možda je potrebno smanjiti intenzitet treninga kako biste smanjili potrošnju energije. Umesto teških i intenzivnih treninga, fokusirajte se na lagane aktivnosti. Budite svesni svog tela i simptoma kao što su vrtoglavica, slabost ili umor koji se mogu javiti često tokom treninga u mesecu Ramazanu. Ako primetite bilo kakve znake da vam nedostaje energije ili tečnosti, prekinite trening i odmorite se”, dodao je Softić.
Zbog velikog broja zahteva, pokrenuo je i inovativni sajt za online treninge, stručni nadzor, plan ishrane i plan treninga.
“Iz ličnog iskustva vidim da je ljudima naporno da dolaze do teretane u tom periodu, pa se za pomoć meni javlja veliki broj klijenata koji žele da treniraju kod kuće, ali uz nadzor trenera. Za sve njih tu je moj web sajt www.jsbtraining.com/. Sajt za online treninge se pokazao odličnim u takvim situacijama, ali on je prvenstveno namenjen klijentima van Srbije, a često putem sajta usluge koriste i naši ljudi koji privremeno rade ili žive u zemljama Evrope”, rekao je Softić.
