Nevzat Tarhan: Turski vizionar koji razbija stigmu mentalnog zdravlja

Rođen u Izmiru, Nevzat Tarhan je turski psihijatar čija je strast prema mentalnom zdravlju oblikovala njegovu karijeru. Kroz svoju stručnost i predanost, postao je jedan od najcjenjenijih psihijatara u Turskoj.

Tarhan je posvetio svoj rad istraživanju i razvoju novih pristupa u području mentalnog zdravlja. Njegovi uvidi pružaju korisne savjete za suočavanje s različitim mentalnim izazovima.

U nastavku su neki od inspirativnih savjeta Nevzata Tarhana, recept za sreću;

1. Pijte puno vode.
2. Jedite više za doručak, umjereno za ručak, a manje za večeru.
3. Jedite više hrane uzgojene na drveću i biljkama, a manje hrane proizvedene u fabrikama.
4. Ne zadržavajte ništa u sebi.
5. Odvojite vrijeme za ibadet i molitvu.
6. Sjedite mirno barem 10 minuta svaki dan. Razmišljajte.
7. Redovno spavajte.
8. Svaki dan prošetajte 10-30 minuta i smiješite se dok hodate.
9. Ne upoređujte svoj život sa životima drugih ljudi.
10. Nemojte imati negativne misli koje ne možete kontrolisati. Umjesto toga, trošite energiju na trenutak u kojem se nalazite, cijenite i uživajte u svakom trenutku koji udišete.
11. Otkrijte ljepotu jednostavnosti.
12. Ne shvatajte život previše ozbiljno. Zapamtite da ste obični smrtnici.
13. Ne trošite svoju dragocjenu energiju pričajući o drugima.
14. Izbjegavajte loše misli.
15. Ne gubite vrijeme na ljubomoru i zavist, jer imate sve što vam treba.
16. Zaboravite na stvari iz prošlosti. Ne podsjećajte ljude na njihove greške iz prošlosti. To će vam pokvariti trenutnu sreću.
17. Život je prekratak da bismo gubili vrijeme na ljutnju na nekoga. Ne mrzite nikoga.
18. Pomirite se sa svojom prošlošću kako ona ne bi pokvarila vašu sadašnjost.
19. Zapamtite da je život škola i mi smo tu da učimo. Problemi su dio obrazovnog programa koji dolazi i odlazi kao algebra, ali lekcije koje uzimamo traju cijeli život.
20. Više se smješite i pokušajte biti pozitivni.
21. Ne morate pobjeđivati u svakoj raspravi. Sporazumijevajte se sa ljudima makar i ne mislili kao oni.
22. Ne zapostavljajte svoju porodicu.
23. Svaki dan dajte drugima nešto što je dobro kao što je osmjeh, zahvalnost, kompliment, pomoć, podršku, moral…
24. Oprostite svima čak i onima koji to ne zaslužuju.
25. Provodite vrijeme sa osobama starijim od 70 i mlađim od 6 godina.
26. Nasmiješite se najmanje trima osobama dnevno i nazovite selam nekome koga ne poznajete.
27. Ne brinite o tome šta drugi misle o vama.
28. Uradite ono što mislite da je ispravno i nemojte žaliti za svoje greške. Šta god da se desi ili ne desi, to je za naše dobro!
29. Pokušajte se kloniti svega što nije korisno, lijepo ili radosno.
30. Bog liječi sve, čak i ako to sada ne shvatimo, sve što doživljavamo je za naše dobro.
31. Bilo da je situacija u kojoj se nalazite dobra ili loša, nekako će se promijeniti. Pomirite se sa time.
32. Bez obzira kako se osjećate, ustanite, obucite se i izađite vani. Ne zatvarajte se kod kuće.
33. Najbolje tek dolazi.
34. Zahvalite se Bogu što ste se ujutro probudili živi.
35. Vaša duhovnost je uvijek vaša sreća. Vodite računa o svojim osjećajima. Vjerujte, molite, uradite ono što je potrebno, a ostalo prepustite božanskom planu…

Sa turskog preveo: Nesip Pepić