Kako pravilno koristiti klimu tokom toplotnog talasa: Saveti lekara za zaštitu zdravlja

Visoke temperature koje su zahvatile Srbiju mogu ozbiljno ugroziti zdravlje, posebno dece, starijih osoba, hroničnih bolesnika i trudnica. Lekari upozoravaju da je, osim izbegavanja boravka na suncu u najtoplijem delu dana, veoma važno pravilno koristiti klima-uređaje kako bi rashlađivanje bilo bezbedno i bez negativnih posledica po zdravlje.

Tokom toplotnih talasa građani bi trebalo da prate vremenske prognoze i prilagode dnevne aktivnosti visokim temperaturama. Lekari savetuju da se boravak na otvorenom izbegava u periodu od 10 do 17 časova, kada je sunčevo zračenje najintenzivnije, a obaveze obavljaju u jutarnjim ili večernjim satima.

Posebnu pažnju potrebno je posvetiti deci, starijim osobama, hroničnim bolesnicima i trudnicama, koji su najosetljiviji na visoke temperature. Preporučuje se nošenje lagane i svetle odeće od prirodnih materijala, kao i šešira ili kačketa sa širokim obodom prilikom boravka napolju.

Jedna od najvažnijih preporuka odnosi se na unos tečnosti. Vodu treba piti redovno, čak i kada nema osećaja žeđi, dok bi gazirana, zaslađena pića i veće količine kafe trebalo izbegavati jer mogu doprineti gubitku tečnosti iz organizma.

Klima-uređaji mogu biti od velike pomoći, ali samo ukoliko se pravilno koriste. Temperatura u prostoriji trebalo bi da bude između 24 i 26 stepeni, a razlika između spoljne i unutrašnje temperature ne bi smela da bude veća od sedam stepeni. Takođe, mlaz hladnog vazduha ne bi trebalo da bude usmeren direktno ka ljudima, već prema plafonu ili u drugom pravcu kako bi se vazduh ravnomerno rasporedio.

Lekari podsećaju da je neophodno redovno održavati klima-uređaje, posebno čistiti filtere, jer se u njima zadržavaju prašina i mikroorganizmi koji se prilikom uključivanja uređaja mogu širiti prostorijom.

U slučaju pojave simptoma poput glavobolje, vrtoglavice, mučnine ili malaksalosti, osobu treba odmah skloniti u rashlađenu prostoriju i dati joj vodu ukoliko je pri svesti. Ukoliko osoba izgubi svest, potrebno ju je postaviti u bočni položaj i odmah pozvati Hitnu pomoć.

Poseban apel upućen je građanima da tokom velikih vrućina češće obilaze starije članove porodice koji žive sami, kao i da nikada ne ostavljaju decu ili kućne ljubimce u parkiranim automobilima, jer temperatura u vozilu za svega nekoliko minuta može dostići životno opasne vrednosti.

Šta jesti tokom velikih vrućina?

Tokom toplotnih talasa stručnjaci preporučuju laganu hranu koja se lako vari i sadrži dosta vode. Na jelovniku bi trebalo da se nađu lubenica, dinja, krastavac, paradajz, zelena salata, tikvice, breskve, kajsije i drugo sezonsko voće i povrće. Preporučuju se i jogurt, kiselo mleko, nemasni sirevi, riba i belo meso, dok bi masnu, prženu i jako začinjenu hranu trebalo svesti na minimum. Obroke je najbolje rasporediti u više manjih porcija tokom dana, uz redovan unos vode kako bi organizam lakše podneo visoke temperature.