Smene godišnjih doba uvek prouzrokuju pad imuniteta, pa je potrebno da ga dodatno ojačamo da bismo izbegli razbolevanje. Ukoliko budete primenjivali sledeće savete, bićete zdravi kao dren, a prolećni umor će vas zaobići.
Najpre, potrudite se da noću spavate od sedam do osam sati bez prekida, i ležite pre ponoći. Istraživanja su pokazala da telo doživljava premalo sna isto kao i snažan stres. Zatim, redovno vežbajte, bavite se onom vrstom sporta koja vam najviše odgovara, jer što ste fizički aktivniji, to vam je imunitet bolji. Unosite hranu bogatu vlaknima i omega-3 masnim kiselinama, poput lososa, orašastih plodova, semenki lana i čije, kao i što više sezonskog voća i povrća.
Pijte surutku, ona obiluje aminokiselinom po imenu cistein, koja se u organizmu pretvara u glutation. On je snažan antioksidans, koji jača otpornost tela na bakterije i viruse. Surutka takođe poboljšava funkciju jetre, snižava pritisak i povećava nivo serotonina u mozgu. Jedite čorbu od paradajza, jer je likopen, prisutan u ovom povrću, snažni antioksidans.
Pijte čaj od kamilice – prema jednom istraživanju, ljudi koji su pili pet šoljica ovog napitka dnevno povećali su nivo polifenola, od kojih su pojedini povezani s pojačanom antibakterijskom aktivnošću. I, za kraj, pokušajte da što više vremena provodite napolju i uskladite se sa godišnjim dobom koje dolazi.
izvor: Novosti
Na republičkom takmičenju u programiranju dronova, koje je održano u Beogranu u okviru Festivala ''Znanjem…
Ministar turizma i omladine i potpredsednik Sandžačke demokratske partije Husein Memić izjavio je danas da…
U okviru radova u osnovnoj školi Desanka Maksimović uređeni su trotoari i prešačke staze koji…
Ručna proizvodnja papira, novi je projektat novopazarskog Udruženja psihologa, koji se realizuju u saradnji sa…
Dvodnevni turnir u Novom Pazaru okupio je 64 ekipe iz 25 klubova sa teritorija Bosne…
Karatisti dva novopazarska kluba zapaženi na dva takmičenja u Raški.