Hrana kao saveznik u borbi sa astmom
Ne postoji jednostavan način za izlečenje astme, a posebno ne izborom jedne magične namirnice, ali postoji spisak onih koje znatno olakšavaju simptome ove bolesti.
Generalna preporuka lekara je raznovrsna ishrana, a kao konkretan primer se navodi mediteranska varijanta. To znači puno zdravih masti, ribe, integralnih žitarica, voća i povrća.
Važno je napomenuti da treba voditi računa o tome da višak kilograma može pogoršati ovu bolest pa je zbog toga svakako u interesu ljudi održavanje zdravog načina ishrane.
O svemu navedenom se treba savetovati sa lekarom i ne preduzimati drastične korake i promene, ali na osnovu pojedinih istraživanja, namirnice o kojima ćemo pisati u nastavku teksta mogu olakšati simptome astme.
Jabuke i narandže
Voće je zdravo iz više razloga, a kada je reč o olakšavanju simptoma astme, a to je zbog toga što sadrži beta karoten i vitamine C i E koji pomažu u smanjenju upale i otoka u plućima.
Jabuka i citrusno voće su posebno bogati ovim sastojcima i preporučuje se njihovo svakodnevno konzumiranje.
Losos
Nisu sve masti jednake i nemaju isti efekt na organizam, a mononezasićene i polinezasićene masne kiseline mogu biti veoma dobre za organizam baš kao i Omega-3 masne kiseline.
One su i inače zdrave za ljude, a posebno za one obolele od adtme. Pronalaze se u lososu, ribi koja je veoma moćan saveznih u borbi protiv mnogih bolesti. Losos je bogat i vitaminom D koji se preporučuje iz više značajnih razloga.
Đumbir
Đumbir nije dobar samo za smirivanje stomaka već koristi i u olakšavanju simptoma astme. Istraživanja su pokazala da ova namirnica sadrži sastojke koji mogu opustiti disajne puteve. Njegov koren se može dodati u pirinač, povrće i druga jela, a osim toga, može se pripremiti i čaj od njega.
Spanać
Osim često spomenutih vitamina i minerala, spanać sadrži i folnu kiselinu (vitamin B9) koja je veoma važna u borbi protiv astme. Pokazalo se da deca koja nisu unosila dovoljno folne kiseline i vitamina D imaju čak osam puta veću šansu da dobiju simptome asmatičnog napada u odnosu na onu decu koja su unela dovoljnu količinu ovih sastojaka.
Nar
Iako je mnogima mučno jesti nar jer je poprilično zahtevno doći do njegovog “upotrebljivog” dela, ova namirnica je vredna svakog truda zbog svojih sastojaka. Bogat je antioksidansima koji mogu smanjiti upale disajnih organa, a osim toga, može smanjiti i nivo oštećenja na plućnom tkivu. Može se konzumirati svež ili kao sok, a obe verzije donose iste benefite, piše Everyday Health.
Izvor: Klix.ba
Ilustracija:freeimages.com/Andre Mesker
