Pet stvari na koje treba obratiti pažnju pre nego što krenete na skijanje

Kako da pripremite telo za skijanje i u potpunosti uživate u zimovanju. Trbušnjaci, tablete protiv bolova i dobar donji veš.

PEŠAČENjE, korišćenje stepenica umesto lifta, dobra oprema i lekovi za bolove – najvažnije su stvari koje treba uraditi pre polaska na planinu.

Skijanje je fizički zahtevan sport, ali uz dobru opremu treba se kod kuće pripremiti za zimske čarolije.

1. Stepenice

Pre odlaska na skijanje treba se fizički pripremiti, jer svakodnevni život i rad čine da se čovek oseća iscrpljeno, ali bez kondicije. Polovina skijaša već prvog dana dobije upalu mišića, pa da se to ne bi dogodilo važno je ojačati noge. Nikada ne treba koristiti lift, već stepenicama uvek ići pešice. To je najbolja vežba za butne mišiće. Po deset trbušnjaka i sklekova mesec dana pre odlaska na skijanje su odlična priprema.

2. Bolovi

Tablete protiv bolova obavezno treba da se nađu u neseseru, a još je bolje ukoliko se spakuju kreme koje umiruju i hlade mišiće. Ljudi najveći deo godine provedu sedeći i odmor koriste za rekreaciju, pa je mogućnost povrede velika, a naročito upale mišića. Potpuno je normalno da se pojavi kijavica usled nagle promene nadmorske visine. Posle napornog skijanja preporučuje se odlazak na bazen ili u saunu da se mišići opuste.

3. Oprema

Važno je imati dobru opremu, naročito kacigu, ali ne mora da se kupi. Prilično dobra oprema može da se iznajmi u svim skijaškim centrima po povoljnim cenama. Bolje novac uložiti u dobar donji veš koji “diše” sa telom. Ovakav veš neće biti mokar od znoja posle čega se skijaš obično prehladi. Takođe, novi materijali zadržavaju toplotu i ne sputavaju pokrete.

4. Škola

Nije sramota uzeti instruktora skijanja, jer neko ko ne skija svake godine može lako da se povredi. Takođe, ne treba preceniti svoje mogućnosti, jer se telo sa godinama menja. Statistika pokazuje da najviše povreda nema među početnicima, već među iskusnim skijašima. Pre puta u inostranstvo obavezno treba kupiti zdravstveno osiguranje koje pokriva povrede tokom skijanja.

5. Gedžeti

Često se mogu videti skijaši sa “gou-pro” kamerama zakačenim na kacigama, a to je bolje rešenje od selfi stika. Mnogi smatraju da je nošenje tehnike razlog čestih povreda među skijašima. Jedno je sigurno – dete ne bi trebalo da krene na stazu bez mobilnog telefona u unutrašnjem džepu jakne.

Izvor: Večernje novosti

Depositphoto