Kako oporaviti mišiće: Istezanje, masaža i drenaža sprečavaju pucanje

Posle svakog napornog treninga ili takmičenja veoma su važne relaksacione vežbe za vraćanje mišića u fiziološko stanje. Vežbe istezanja su od presudne važnosti jer su mišići zgrčeni. Ako se ne oporave na valjan način, pri prvom sledećem naporu može doći do njihovog pucanja.

Masaža je takođe deo programa relaksacionih vežbi. Uz ovaj tretman ublažava se osećaj bola, a izaziva osećaj prijatnosti, a pomaže i boljoj regeneraciji mišića. Limfna drenaža isto je važna jer se podstiče bolja prokrvljenost tkiva i otklanjaju edemi. Istovremeno, limfa se aktivira da bolje protiče krooz limfni sistem.

 

Izvor: Večernje novosti

Podeli