Ovi simptomi ukazuju da ste dehidrirali

Voda je važna za sve organe, uključujući i najveći organ ljudskog tela – kožu. Kad smo dehidrirani telo ne može dobro da radi, što znači da ne može ni urinom izbaciti različite otrove iz tela.

Suva koža

Jedan od načina da saznate pijete li dovoljno vode je da pogledate vašu kožu. Voda je važna za sve organe, uključujući i najveći organ ljudskog tela – kožu. Kad smo dehidrirani telo ne može dobro da radi, što znači da ne može ni urinom izbaciti različite otrove iz tela. Bez adekvatne vlage koža postaje tvrda, naborana i suva, umesto da je rastegljiva i ‘vlažna’. Ljudi koji piju više vode, pomažu telu da izbaci toksine i osveži tkivo, što ga održava hidriranim.

Žedni ste

Žeđ je očiti znak dehidracije. Telo pozajmljuje vodu od jednog organa i daje ga drugom prema potrebi. To stvara osećaj žeđi, što je znak da se tečnost mora nadoknaditi. Žeđ nije najbolji pokazatelj hidratacije, jer se žeđ pojavljuje kad je telo već dehidrirano.

Tamni urin

Ako čovek nije siguran pije li dovoljno vode, potrebno je samo pogledati boju urina. Ako je urin tamnije žute boje, onda je čovek verovatno dehidriran. Telo zadržava vodu kako bi sačuvalo to malo vode što je još uvek u sistemu. Bubrezi moraju više da rade kako bi koncentracija toksina bila što veća u što manje mokraće i na taj način zadržali potrebnu vodu u telu.

Loš zadah

Kad čovek ne pije dovoljno vode, može doći do lošeg zadaha. Pljuvačka koju telo stvara za čišćenje i podmazivanje usta ubija bakterije. Ako čovek ne pije dovoljno vode, usta mu ne proizvode dovoljno pljuvačke kako bi se rešile bakterija. Kad bakterije počnu da se razmnožavaju, dah će imati neprijatan miris.

Česte glavobolje

Još jedan česti simptom nedostatka vode u telu su glavobolje. Kad su ljudi dehidrirani, tkivo u mozgu gubi vodu, što rezultira privremenim smanjenjem mozga. Kad se to dogodi, mozak se skuplja, aktivirajući receptore za bol, što rezultira glavoboljom. Rekao je da dehidracija takođe smanjuje volumen krvi, koji smanjuje protok krvi i kiseonika u mozak, što dodatno podstiče glavobolju.

Loše raspoloženje i koncentracija

Ljudi tog nisu ni svesni, ali zbog dehidracije mogu osetiti promjene raspoloženja i smanjenu koncentraciju. Jedan od razloga zbog kojih dehidracija narušava sposobnost koncentracije ili normalnog reagovanja je da su određeni procesi u telu kompromitovani. Voda prenosi hranjlive materije u mozak i ispira štetne toksine što povećava delotvornost. Bez dovoljno vode, to se ne može dogoditi, što dovodi do nedostatka fokusa, ćudljivosti, letargije i lošeg raspoloženja.

Imate veliku želju za šećerom

Ako ste ikad dugo vežbali, možda ste nakon toga doživeli ekstremnu glad, posebno potrebu za nečim slatkim. Jedan od razloga može da bude jer se glikogen smanjio. Glikogen je ugljeni hidrat koji se nalazi u mišićima, a telo ga brže koristi kada dehidrira. Dakle, nakon treninga, odjednom čovjek može osetiti želju za ugljenim hidratima – obično slatkišima. Umesto da čovjek pojede nešto slatko, preporučuje se čaša vode pre nego što se popusti želji za slatkim.

Loše spavate

Ako čovek ide da spava sa malom dehidracijom, postoji mogućnost da će san biti isprekidan. Nedostatak vode može dovesti do hrkanja, suvih nosnica i grčeva u nogama. Ljudi se žale da ih pijenje vode prije spavanja tokom noći budi da bi išli u toalet. Treba piti pre 20 sati i to umereno i nećete imati problema. To omogućuje pravilnu hidrataciju, sretne bubrege, bolju kožu, raspoloženje i miran san.

izvor: Vijesti